小腿三头肌位于小腿后侧浅层，由腓肠肌和比目鱼肌共同组成。腓肠肌分为内侧头和外侧头，比目鱼肌位于腓肠肌深层，三者向下融合形成跟腱，止于跟骨，共同参与踝关节的屈伸和维持人体直立姿势。
1、腓肠肌位置
腓肠肌内侧头和外侧头分别起自股骨内、外侧髁的后方，向下延伸至小腿中部，肌肉纤维逐渐移行为肌腱。该肌肉在行走、跑步时通过收缩实现踝关节跖屈，并协助膝关节屈曲。
2、比目鱼肌位置
比目鱼肌位于腓肠肌深层，起自胫骨和腓骨上端的后面，肌腹向下与腓肠肌腱汇合。其位置更靠近骨骼，主要功能是维持站立时的身体平衡，并在跳跃时提供爆发力。
3、跟腱结构
腓肠肌与比目鱼肌的肌腱在小腿下段融合为跟腱，长约15厘米，是人体最粗壮的肌腱之一。跟腱附着于跟骨结节，将小腿三头肌的收缩力传递至足部，完成提踵动作。
日常运动时可进行踮脚、弹跳等训练强化小腿三头肌。若出现跟腱疼痛或小腿肌肉拉伤，应避免剧烈活动，通过冰敷、拉伸缓解症状，必要时需就医排查跟腱炎或肌肉撕裂等问题。