过度用眼可通过调整用眼习惯、饮食调理、眼部保健、物理治疗及药物干预等方式进行调理。日常需注意劳逸结合，若出现视物模糊或眼部疼痛等症状，建议及时就医。
1、调整用眼习惯
建议每用眼40分钟后闭目休息5分钟，采用20-20-20护眼法则（每20分钟注视6米外物体20秒）。避免在暗光环境下使用电子设备，夜间用电脑时可将屏幕亮度调整为环境光的三倍，阅读距离保持33厘米以上。
2、饮食调理
增加富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，补充含花青素的蓝莓、黑枸杞等深色食物。适量食用核桃、杏仁等坚果类补充维生素E，通过深海鱼类获取Omega-3脂肪酸，都有助于缓解视疲劳。
3、眼部保健
每日进行眼周穴位按摩，重点按压攒竹、睛明、四白等穴位，每次3-5分钟。可使用40-45℃热毛巾敷眼，每次10-15分钟促进血液循环。建议每周进行2-3次眼球转动训练，按上下左右方向各转动10次。
4、物理治疗
对于严重视疲劳者可考虑睑板腺按摩，通过专业器械疏通堵塞的腺体。采用超声波雾化熏蒸治疗时，需配合医用护目镜进行15分钟/次的理疗，能有效改善干眼症状。
5、药物干预
遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇人工泪液等滋润型眼药水。含有七叶洋地黄双苷成分的抗疲劳滴眼液可短期使用，但需注意每日不超过4次，连续使用不宜超过两周。
调理期间建议保持每天7小时以上睡眠，室内湿度控制在40%-60%范围。若持续出现眼红、畏光、流泪等症状超过3天，应及时进行裂隙灯检查和泪液分泌试验，排除干眼症或视神经病变可能。用药需严格遵循眼科医师指导，避免自行长期使用含防腐剂眼药水。