龟头敏感度过高可以通过行为训练、局部麻醉、物理治疗、包皮环切手术以及心理咨询等方式改善。具体方法需结合个人情况，在医生指导下选择。
1、行为训练
通过挤压法和停动法等技巧降低敏感度。挤压法是在性生活中感觉即将射精时，用拇指和食指挤压龟头冠状沟处，抑制射精冲动；停动法则是在刺激过程中暂停动作，待兴奋度降低后再继续。坚持训练可逐渐延长性生活时间。
2、局部麻醉
短期可使用含利多卡因、丁卡因的局部麻醉药膏，性生活前15-30分钟涂抹于龟头表面，降低神经敏感度。需注意药物可能影响性快感，且长期使用可能损伤皮肤黏膜，应在医生指导下控制使用频率。
3、物理治疗
通过冷敷或低频电刺激等物理手段降低敏感度。每日用冷毛巾包裹龟头5-10分钟，可降低局部神经兴奋性。部分医疗机构开展的生物反馈治疗，利用仪器辅助调节敏感度，需专业医师操作。
4、包皮环切手术
包皮过长或包茎患者，龟头长期被包裹导致敏感度异常增高。通过环切术暴露龟头，使其与内裤摩擦产生适应性脱敏，术后3-6个月可见明显改善。但需严格掌握手术指征，术后需预防感染。
5、心理咨询
针对心理性敏感患者，通过认知行为疗法缓解焦虑。部分患者因紧张、经验不足产生早泄错觉，需在心理医生指导下进行渐进式脱敏训练，配合盆底肌放松练习改善控制能力。
建议先到泌尿外科或男科就诊，通过阴茎敏感度检测明确病因。单纯生理性敏感可优先尝试行为训练联合局部麻醉，顽固性病例需排除慢性前列腺炎、精索静脉曲张等器质性疾病。注意避免网络流传的酒精消毒、辣椒涂抹等错误脱敏方法，以免损伤生殖器组织。