舌苔的清洁频率需根据个人情况调整，通常建议每天清洁一次较为合适。若存在口腔问题或舌苔过厚，可适当增加次数，但需避免过度刮擦损伤舌面黏膜。日常清洁时建议选择专用的刮舌器，并配合正确的刷牙习惯。
1、每天一次
多数情况下每日清洁一次舌苔即可有效维护口腔卫生。清晨刷牙后使用刮舌器轻柔刮除舌背部的食物残渣和细菌，有助于减少口臭和口腔异味。注意动作应轻柔，避免用力过猛导致舌黏膜受损。
2、根据舌苔厚度调整
舌苔明显增厚或发黄时可暂时增加至每日两次。这种情况常见于消化功能紊乱、口腔卫生不良或感染性疾病患者。但需观察3-5天后若未改善，应及时排查是否存在胃肠道疾病或口腔感染。
3、特殊人群需谨慎
佩戴义齿者、干燥综合征患者或免疫力低下人群建议咨询口腔科医生。这类人群舌黏膜较脆弱，过度刮擦可能引发舌乳头炎或溃疡。儿童应在家长指导下使用软毛刮舌器，每周2-3次为宜。
清洁舌苔后建议用淡盐水漱口，有助于维持口腔菌群平衡。若发现舌面出现持续红斑、裂纹或疼痛，可能提示维生素缺乏、真菌感染等病理状态，需及时到口腔科进行专业检查。日常注意保持刮舌工具清洁，定期更换避免细菌滋生。