长期严重失眠的治疗方法包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整以及其他治疗等，需根据具体病因进行选择。若症状持续加重，建议及时就医。
1、心理治疗
认知行为疗法是首选方法，通过纠正不良睡眠习惯、调整对失眠的错误认知，帮助患者建立规律的睡眠节律。此方法可有效减少夜间觉醒次数，改善睡眠质量，通常需在专业医生指导下进行。
2、药物治疗
短期可使用苯二氮䓬类药物如地西泮、阿普唑仑，或非苯二氮䓬类药物如佐匹克隆、右佐匹克隆。褪黑素受体激动剂如雷美替胺适用于昼夜节律紊乱者。用药需严格遵医嘱，避免长期使用产生依赖性。
3、物理治疗
光照疗法通过特定波长光线调节褪黑素分泌，适用于生物钟紊乱患者。经颅磁刺激等神经调控技术可改善脑部神经递质平衡，多用于顽固性失眠的辅助治疗。
4、生活方式调整
保持规律作息时间，每日固定起床时间。睡前避免接触电子设备，控制午睡时间不超过30分钟。适当进行太极拳、瑜伽等舒缓运动，但睡前3小时不宜剧烈运动。
5、其他治疗
中医辨证施治可采用酸枣仁汤等方剂调理，针灸取穴常选神门、内关等穴位。音乐疗法、芳香疗法等替代疗法可作为辅助手段，但需在正规医疗机构进行。
建议患者记录睡眠日记，详细记录入睡时间、觉醒次数及日间状态。若伴有焦虑抑郁情绪，应及时到精神心理科就诊。避免自行购买安眠药物使用，用药期间需定期复诊评估疗效和副作用。建立良好的卧室环境，保持温度18-22℃、湿度50%-60%，可配合使用遮光窗帘改善睡眠条件。