内伤湿滞是中医常见证候，多与饮食不节、外感湿邪、脾胃虚弱等因素有关。患者常表现为头身困重、腹胀便溏、舌苔厚腻等症状，需结合具体病因进行调理。
1、饮食不节
长期过量食用生冷油腻或肥甘厚味的食物，如冰饮、油炸食品等，会影响脾胃运化功能，导致水湿停滞中焦。这类患者常伴有胃脘胀满、口中黏腻，日常需减少甜食和糯米制品的摄入。
2、外感湿邪
久居潮湿环境或梅雨季节时，外界湿邪可通过肌肤腠理侵袭人体。此类湿滞多伴有肢体酸重、关节疼痛，严重时可能出现湿疹等皮肤病变，需注意保持居住环境干燥通风。
3、脾胃虚弱
先天禀赋不足或久病耗伤，会导致脾阳不足、运化失职。这类体质者除湿滞症状外，常伴面色萎黄、食欲不振，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸等健脾化湿的中成药。
4、情志失调
长期忧思恼怒会影响肝气疏泄，继而导致肝郁乘脾。此类患者多伴有胸闷胁胀、嗳气频作等气机不畅的表现，可通过针灸太冲、足三里等穴位配合逍遥散进行调理。
5、久病体虚
慢性消耗性疾病或术后恢复期患者，因正气不足易致湿邪留恋。这类情况需在祛湿同时配合黄芪、党参等补气药物，避免单独使用过于峻猛的利湿之品。
出现持续的身体困重、消化不良等症状时，建议到正规中医医疗机构进行舌诊、脉诊等辨证。治疗期间应注意忌食海鲜、奶制品等滋腻食物，保持适度运动促进气血运行，用药需在中医师指导下进行。