五十肩通常存在自愈的可能性，但具体恢复情况与病情严重程度及个人体质有关。大多数患者经过数月到数年的自然病程后症状可逐渐缓解，但部分人群可能需要医疗干预。
病程较短且症状较轻的患者，通过日常肩关节活动度锻炼、热敷等方式，能有效促进炎症吸收和关节功能恢复。例如每天进行钟摆运动或爬墙训练，持续3-6个月可改善约60%患者的关节活动受限。但需注意避免过度拉伸导致肩袖损伤。若出现持续性疼痛影响夜间睡眠，或肩关节活动范围小于正常50%，通常需要配合止痛药物如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等缓解症状。
对于病程超过1年且保守治疗无效的患者，关节腔注射糖皮质激素或透明质酸钠能快速减轻关节粘连。近年临床数据显示，超声引导下液压扩张术可使85%以上患者肩关节活动度增加30度以上。当存在严重关节囊挛缩时，关节镜下松解术能在微创条件下恢复90%以上的肩部功能，术后需结合康复训练防止再粘连。
建议五十肩患者尽早就医评估病情程度，急性期可通过冷敷缓解疼痛，慢性期采用热敷促进血液循环。日常需保持肩部保暖，避免提重物等诱发因素。若自愈过程中出现疼痛加重或活动障碍持续超过3个月，应及时到骨科或康复科就诊。