盆底肌是位于骨盆底部的一组肌肉群，呈吊床状支撑膀胱、子宫和直肠等盆腔器官，主要参与控制排尿、排便及维持器官位置。其结构组成、核心功能及常见问题如下：
1、结构组成
盆底肌由肛提肌、尾骨肌、尿道括约肌等多组肌肉构成。肛提肌是核心部分，分为耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌和髂骨尾骨肌，协同维持盆腔器官稳定。这些肌肉附着于耻骨、尾骨及两侧坐骨，形成封闭骨盆底的网状结构。
2、核心功能
盆底肌具有三重生理作用。其一，承托膀胱、子宫、直肠等器官防止下垂；其二，通过收缩放松调控尿道、肛门括约肌，实现自主控制排尿排便；其三，参与性功能，女性阴道收缩力和男性勃起功能均与其相关。妊娠期间还需承担胎儿重量。
3、常见问题
盆底肌松弛可能导致压力性尿失禁（咳嗽漏尿）、盆腔器官脱垂（子宫下坠）或便秘。高肌张力则可能引发尿潴留、慢性盆腔疼痛。顺产、肥胖、长期便秘及衰老都是常见诱因，女性发病率约为男性的3倍。
日常可通过凯格尔运动强化盆底肌，如持续收缩肛门3秒后放松，每日3组每组15次。若已出现漏尿、下腹坠胀等症状，建议尽早就医进行电刺激治疗或生物反馈训练，重度脱垂患者可能需要悬吊术等外科干预。