秋季养生保健需顺应气候变化，一般可通过饮食调理、作息调整、运动锻炼等方式维护健康。以下是具体建议：
1、饮食调理
秋季气候干燥，饮食宜以滋阴润燥为主，可适量食用百合、银耳、梨等润肺生津的食物。同时减少辛辣、油腻食物的摄入，避免加重秋燥引起的咽干、便秘等症状。建议每日少量多次饮用温水，补充水分。
2、作息调整
遵循“早卧早起”原则，建议晚上10点前入睡，早晨6-7点起床，保持7-8小时睡眠。注意午间适当小憩30分钟，避免熬夜损耗阴液。室内可放置加湿器或绿植，维持50%-60%的空气湿度。
3、运动锻炼
选择八段锦、太极拳等柔缓运动，每日活动30-40分钟至身体微热即可。早晚气温较低时，外出锻炼需添加防风外套，运动后及时擦干汗液，避免着凉。老年人可适当进行踮脚、揉腹等养生动作。
秋季还需注意情绪调适，可通过书画、音乐等方式疏解“悲秋”情绪，同时加强颈部、腰腹部位的保暖。若出现持续咳嗽、皮肤干痒等症状，建议及时至中医科就诊，在医生指导下进行穴位按摩或膏方调理。