心率在正常范围内偏低通常更健康，但需结合个体情况综合评估。正常成年人静息心率通常为60~100次/分，长期超出此范围可能提示健康问题。
生理性心率偏低常见于规律运动人群，运动员静息心率可低至50次/分，这是心脏功能良好的表现。但普通人群若出现心率低于60次/分伴随头晕、乏力等症状，需警惕甲状腺功能减退或窦房结功能障碍等疾病。病理性心率增高多见于贫血、甲亢、发热等全身性疾病，或冠心病、心力衰竭等心血管疾病，长期高于100次/分可能增加心血管事件风险。
建议日常监测晨起静息心率，避免在运动后或情绪波动时测量。若静息心率持续超过100次/分或低于50次/分，尤其伴随胸闷、晕厥等症状，应及时进行心电图、甲状腺功能等检查。保持规律作息、适度锻炼、控制体重等生活方式干预有助于维持健康心率水平。