戒烟可能会导致部分人群出现失眠症状，但这种情况存在个体差异。失眠通常与戒烟过程中尼古丁戒断、生活习惯改变以及心理因素等有关，多数情况下会随着身体适应逐渐缓解。
尼古丁戒断是引起失眠的常见原因。烟草中的尼古丁会刺激中枢神经系统，长期吸烟者突然戒烟后，大脑神经递质多巴胺水平下降可能引发入睡困难、睡眠浅等戒断反应。这种情况在戒烟初期1-2周较为明显，可通过调整作息时间改善。其次，部分戒烟者会通过增加咖啡或浓茶摄入来缓解烟瘾，这类含咖啡因的饮品摄入过量可能加剧失眠。建议每日咖啡因摄入不超过400mg，且在午后减少饮用。此外，心理焦虑也是影响因素，约30%的戒烟者因情绪紧张影响睡眠质量，可通过冥想、深呼吸等放松训练缓解。
建议保持规律的睡眠环境，卧室温度控制在18-22℃为宜。若失眠持续超过4周或伴有严重焦虑，可前往睡眠医学科就诊。戒烟期间出现暂时性睡眠障碍属于正常生理调整过程，不必过度焦虑，可通过健康的生活方式帮助身体逐步适应无烟状态。