孕妇通常可以适量吃黄豆，但需根据自身情况调整。黄豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养物质，适量食用有助于补充孕期所需营养，但过量可能引起不适。
1、适量食用
黄豆富含植物蛋白、钙、铁等营养素，适量食用有助于促进胎儿生长发育，同时膳食纤维可以改善孕期便秘。建议每日摄入量控制在20~30克干黄豆，相当于约50~70克煮熟的黄豆。
2、甲状腺疾病
黄豆中含有的异黄酮可能干扰甲状腺激素合成。合并甲状腺功能减退的孕妇，建议在医生指导下控制黄豆及豆制品的摄入量，每周不超过3次，每次不超过100克。
3、过敏体质
约0.3%-0.5%的人群存在大豆过敏。既往有豆类过敏史的孕妇应严格避免黄豆及其制品，包括豆浆、豆腐等，以免引发皮疹、呼吸困难等过敏反应。
4、肠胃敏感
黄豆中的低聚糖可能引发胀气。肠胃功能较弱的孕妇可将黄豆提前浸泡12小时，充分煮熟后少量分次食用，每次不超过30克，同时搭配易消化的主食。
日常建议选择煮黄豆、豆浆等易消化形式，避免油炸豆制品。若食用后出现腹痛、皮疹等异常症状，应及时停止摄入并咨询产科医生。孕期饮食需保持多样化，黄豆可作为优质植物蛋白来源适量补充。