胃胀气时可以通过揉按中脘穴、天枢穴、足三里等部位促进排气。这些方法有助于刺激胃肠蠕动、缓解胀气不适，但若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、中脘穴
中脘穴位于上腹部前正中线上，脐中上4寸处。可用指腹以顺时针方向轻柔按揉3-5分钟，通过刺激该穴位调节胃气升降，促进胃部积气排出，同时缓解腹胀、恶心等症状。
2、天枢穴
天枢穴位于腹部肚脐旁开2寸处，左右各一。双手拇指同时按压两侧穴位，力度以局部酸胀为宜，持续按揉2-3分钟。此穴属足阳明胃经，揉按可调理肠道气机，改善胃肠蠕动功能，帮助排出肠道积气。
3、足三里
足三里位于小腿前外侧，外膝眼下3寸处。用拇指垂直按压穴位并配合揉动，每次持续1-2分钟。该穴位具有健脾胃、化积滞的作用，可促进消化液分泌，加速食物分解，减少气体产生。
日常建议进食时细嚼慢咽，避免暴饮暴食或摄入过多产气食物如豆类、碳酸饮料等。若反复出现胃胀气且伴随腹痛、呕吐等症状，需及时到消化科就诊，排除胃炎、肠梗阻等器质性疾病。