月经期间一般可以适量吃虾，但需结合个人体质情况。虾含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养素，对于补充经期营养有一定益处。若对海鲜过敏或存在消化系统敏感问题，则不建议食用。
虾肉中的优质蛋白有助于维持机体正常代谢，促进组织修复，对经期女性较为友好。其中铁元素可辅助预防缺铁性贫血，镁元素则能帮助缓解肌肉紧张。但部分女性经期胃肠功能减弱，过量食用高蛋白食物可能引起腹胀。对甲壳类过敏的人群食用后可能出现皮疹、瘙痒等不良反应，此类情况应严格避免。
食用前需确保虾完全煮熟，避免摄入致病微生物。建议选择清淡的烹饪方式，如白灼或清蒸，减少辛辣调料使用。若既往无过敏史且消化功能正常，经期每天食用5-8只中等大小的虾较为适宜。餐后出现腹痛、腹泻等不适症状时应立即停止食用，并及时就医处理。