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月经期可以吃虾吗

彭莉莎 妇科 副主任医师

江西省妇幼保健院 三甲

月经期间一般可以适量吃虾,但需结合个人体质情况。虾含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养素,对于补充经期营养有一定益处。若对海鲜过敏或存在消化系统敏感问题,则不建议食用。

虾肉中的优质蛋白有助于维持机体正常代谢,促进组织修复,对经期女性较为友好。其中铁元素可辅助预防缺铁性贫血,镁元素则能帮助缓解肌肉紧张。但部分女性经期胃肠功能减弱,过量食用高蛋白食物可能引起腹胀。对甲壳类过敏的人群食用后可能出现皮疹、瘙痒等不良反应,此类情况应严格避免。

食用前需确保虾完全煮熟,避免摄入致病微生物。建议选择清淡的烹饪方式,如白灼或清蒸,减少辛辣调料使用。若既往无过敏史且消化功能正常,经期每天食用5-8只中等大小的虾较为适宜。餐后出现腹痛、腹泻等不适症状时应立即停止食用,并及时就医处理。

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