脾胃虚弱通常可以吃小米、山药、南瓜、红枣、莲子等食物进行调理，有助于补益脾胃、改善消化功能。日常需注意饮食规律，避免生冷刺激食物，必要时建议遵医嘱配合药物治疗。
1、小米
小米性平味甘，归脾、胃经，含有丰富的碳水化合物和维生素，易被脾胃吸收。中医认为小米能健脾和胃，缓解脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状。日常可煮粥食用，有助于滋养脾胃。
2、山药
山药具有补脾养胃、生津益肺的功效，其黏液蛋白成分可保护胃黏膜，促进消化液分泌。脾胃虚弱者可将山药蒸煮或煲汤食用，帮助改善消化不良、乏力等症状，但需注意适量以免引起胀气。
3、南瓜
南瓜富含膳食纤维和果胶，能促进胃肠蠕动并保护消化道黏膜。其性温味甘的特性适合脾胃虚寒者食用，可蒸煮或制成南瓜粥，辅助缓解胃脘冷痛、大便稀溏等问题。
4、红枣
红枣能补中益气、养血安神，适合气血不足型脾胃虚弱者。其含有的环磷酸腺苷有助于调节胃肠功能，但含糖量较高，建议每日食用不超过5-8颗，糖尿病患者需慎用。
5、莲子
莲子具有健脾祛湿、宁心安神的作用，对于脾胃虚弱伴随睡眠不佳者较适宜。可搭配银耳、百合等食材炖煮，帮助改善脾虚腹泻、心悸失眠等症状，但大便燥结者不宜多食。
日常饮食建议采用少食多餐方式，避免暴饮暴食。若长期存在食欲减退、体重下降或反复腹泻，需及时就诊中医科，通过四诊合参明确证型，必要时在医生指导下使用人参健脾丸、补中益气丸等中成药进行调理。