寒性体质在中医理论中通常表现为手脚冰凉、畏寒怕冷、易疲乏、月经不调以及大便稀溏等症状，可通过饮食调理、适量运动、艾灸疗法、中药调理和注意保暖等方法改善。以下是具体分析：
1、手脚冰凉
由于阳气不足或气血运行不畅，四肢末端供血减少，日常可适当搓手跺脚促进末梢循环，避免久坐不动。
2、畏寒怕冷
机体阳气虚弱难以温煦体表，尤其腰腹、后背易感寒冷，建议避免生冷饮食，穿着保暖衣物。
3、月经不调
寒凝胞宫可能导致经期延迟、经血色暗或痛经，需注意腹部保暖，必要时遵医嘱服用艾附暖宫丸、温经汤等中药。
4、饮食调理
多吃羊肉、生姜、桂圆等温补食材，避免西瓜、冷饮等寒凉食物，可饮用红糖姜茶辅助驱寒。
5、艾灸调理
选取关元、气海、足三里等穴位艾灸，每周2~3次，每次15~20分钟，有助于温通经络、补益阳气。
寒性体质者需长期调理，避免过度劳累或情绪波动。若症状持续加重或伴随其他不适，建议至中医科就诊，根据体质辨证制定个性化方案，不可盲目使用温燥药物以免损伤阴液。