肩部肌肉主要包括三角肌、肩袖肌群以及大圆肌等，共同维持肩关节的稳定性和活动能力。这些肌肉通过协同作用完成上肢的多种运动，是日常活动中使用频率较高的肌群。
1、三角肌
三角肌覆盖于肩关节外侧，呈三角形，分为前束、中束和后束。前束主要负责肩关节前屈和内旋，中束参与外展运动，后束则帮助肩关节后伸和外旋。该肌肉是肩部最表浅的肌群，对手臂抬起、投掷等动作至关重要。
2、肩袖肌群
由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成。冈上肌位于肩胛骨冈上窝，协助启动肩关节外展；冈下肌和小圆肌位于冈下窝，共同控制肩关节外旋；肩胛下肌位于肩胛骨前面，主导内旋动作。这组肌肉对维持肱骨头在关节盂内的稳定性具有关键作用，损伤易引发肩痛或活动受限。
3、大圆肌
大圆肌位于肩胛骨下角外侧，与背阔肌协同完成肩关节内收、后伸及内旋。其纤维走向与背阔肌相似，在手臂下拉或向后伸展时发挥作用，例如攀爬、划船等动作中参与发力。
日常活动中需注意避免肩部过度负重或重复性劳损，运动前充分热身可降低肌肉拉伤风险。若出现持续肩痛、活动障碍或无力等症状，建议及时就医排查肩袖损伤、肌腱炎等疾病。