半月板是位于人体膝关节内的纤维软骨结构，呈半月形。它们分布在膝关节股骨与胫骨之间，内外侧各有一个，能够缓冲关节压力并增强稳定性。
半月板分为内侧半月板和外侧半月板，分别位于胫骨平台的内、外侧缘。内侧半月板呈C形，外侧半月板近似O形，两者通过韧带与周围关节囊相连。这些结构通过填充股骨髁与胫骨平台之间的间隙，有效分散膝关节承受的体重压力。在行走、奔跑或跳跃时，半月板能吸收约30%-50%的冲击力，防止软骨直接摩擦。其外周1/3区域有血液供应，而内2/3缺乏血供，这个解剖特点决定了不同部位损伤的愈合能力差异。
日常活动中要注意避免膝关节过度扭转，运动前做好热身，佩戴护膝可减少半月板损伤风险。体重超标者建议适当减重以降低关节负荷。若出现膝关节交锁、弹响或突发疼痛，应及时到骨科就诊，通过MRI检查明确半月板状态，避免延误治疗导致关节退变加速。