睡眠障碍是指因各种原因导致睡眠质量或数量异常，从而影响正常生活功能的一类疾病。这类问题可能表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒或日间过度嗜睡等，常伴随疲劳、注意力下降等症状。
睡眠障碍的发生与多种因素有关，包括生理、心理和环境因素。常见的类型有失眠症、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等，其中失眠多由精神压力、焦虑抑郁等情绪问题引发。昼夜节律失调常见于轮班工作者或跨时区旅行人群，表现为睡眠觉醒周期紊乱。器质性疾病如甲状腺功能亢进、慢性疼痛等躯体疾病也可能干扰睡眠结构。某些药物副作用或咖啡因摄入过量同样可能破坏正常睡眠模式。
若出现持续超过一个月的睡眠问题，建议及时到神经内科或睡眠专科就诊。医生可能会通过多导睡眠监测等检查评估睡眠结构。日常生活中应注意保持规律的作息时间，睡前避免接触电子屏幕，控制卧室光线和温度在适宜范围。适量运动有助于改善睡眠质量，但应避免睡前3小时剧烈运动。对于偶发性的入睡困难，可尝试冥想放松训练，不建议自行服用安眠类药物。