腰俞穴位于人体骶部，具体在骶管裂孔处。取穴时可采用俯卧位或侧卧位，沿脊柱向下触摸至尾骨上方即可定位，该穴位常用于缓解腰部疼痛及调理相关经络。
腰俞穴属督脉，其准确位置在骶正中嵴下方的骶管裂孔中。定位时可先找到尾骨上方的骶骨角，两侧骶骨角连线中点处的凹陷即为该穴。对于体型偏胖者，可用拇指同身寸法辅助测量，约在臀沟顶端向上两横指处。此穴深层分布有骶神经后支和骶中动静脉分支，操作时需注意进针角度与深度。
腰俞穴主治腰脊强痛、下肢痿痹、月经不调及痔疮等病症。日常保健可采用指压法，用拇指指腹垂直向下按压3-5分钟，力度以产生酸胀感为宜。若需进行针灸治疗，建议由专业医师操作，避免自行刺灸引发不良反应。特定人群如孕妇、局部皮肤感染者应慎用此穴位疗法。