晚上睡觉失眠可以通过调整作息、物理治疗、药物治疗、心理治疗及中药治疗等方式改善，具体需根据病因及病情严重程度选择。若长期存在睡眠障碍，建议及时就医明确原因。
1、调整作息
日常需保持规律作息时间，避免白天长时间补觉，睡前减少咖啡、浓茶等兴奋性饮品摄入，营造安静、舒适的睡眠环境，适当通过阅读、听轻音乐等方式放松身心。
2、物理治疗
对于神经功能紊乱引起的失眠，可遵医嘱选择重复经颅磁刺激、针灸等物理治疗方式调节神经兴奋性，改善睡眠质量。
3、药物治疗
若失眠与焦虑症、抑郁症等疾病相关，可在医生指导下使用右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等助眠药物，或联合阿普唑仑片等抗焦虑药物进行干预。
4、心理治疗
因长期心理压力导致的失眠，可配合心理医生进行认知行为治疗，纠正不良睡眠习惯，缓解紧张、焦虑等负面情绪。
5、中药治疗
中医认为失眠多与心肾不交、肝火扰心有关，可经辨证后使用酸枣仁合剂、柏子养心丸等中成药调理，但需避免自行用药。
日常需注意减少睡前使用电子产品，避免剧烈运动或情绪波动。若失眠持续超过两周并伴有情绪低落、心慌等症状，建议到神经内科或精神心理科就诊，完善多导睡眠监测等检查，根据结果制定个体化治疗方案。