脚扭伤后可以通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解症状。具体治疗方式需根据损伤程度选择，若疼痛剧烈或无法行走，建议及时就医。
1、休息制动
急性期需立即停止活动，避免患肢承重或行走，防止二次损伤。可用护踝或支具固定踝关节，保持关节稳定，减少韧带牵拉。通常需制动2-3天，严重者需延长至1周。
2、冷敷处理
在扭伤后48小时内，用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处，每次10-15分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少皮下出血，缓解疼痛和肿胀，但需注意避免冻伤皮肤。
3、加压包扎
使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，压力需均匀适中。包扎过紧可能影响血液循环，需观察足趾颜色和温度，若出现发绀或麻木需立即松解。
4、抬高患肢
将受伤下肢垫高至心脏水平以上，可利用枕头或软垫支撑。通过重力作用促进静脉回流，减轻关节内压力，有助于消除肿胀，建议每天抬高4-6次。
5、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。局部肿胀可使用云南白药气雾剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药，禁止自行揉捏或热敷。
恢复期间应避免过早负重行走，若48小时后肿胀未消退或出现皮肤瘀斑扩散，需进行X线检查排除骨折。后期可在医生指导下进行踝泵运动、足趾抓毛巾等康复训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。