肌肉记忆一般不会完全消失，具体维持时间可能从数月到数年不等，主要与训练时长、动作复杂程度以及个体差异有关。
1、训练时长
肌肉记忆的形成与重复训练的时间密切相关。长期、规律的运动训练会在大脑和肌肉之间建立更牢固的神经连接，这种记忆往往更持久。例如，专业运动员即使暂停训练数月，重新恢复训练时也能较快找回状态。
2、动作复杂程度
简单动作的肌肉记忆通常更持久，例如骑自行车或游泳，可能数年都不会遗忘。而复杂的技巧性动作，如乐器演奏或体操动作，若长时间不练习，细节部分可能逐渐模糊，需要更频繁的复习来巩固。
3、个体差异
年龄、身体素质等因素会影响记忆保持时间。年轻人的神经可塑性较强，肌肉记忆可能维持更久；而老年人或患有神经系统疾病的人群，记忆消退速度可能较快。此外，不同人的肌肉纤维类型和代谢能力也会影响记忆存续。
即使肌肉记忆因长时间未练习而减弱，通过适当的恢复训练，通常也能在较短时间内重新激活。建议保持规律的练习频率，避免完全中断训练超过半年，以维持动作的熟练度和身体协调性。