眼睛看东西不集中、涣散可能与视疲劳、屈光不正、干眼症等因素有关，可通过调整用眼习惯、药物治疗、屈光矫正、视觉训练以及手术等方式改善。若症状持续或加重，建议及时到眼科就诊。
1、调整用眼习惯
建议每用眼40分钟闭目休息或远眺5分钟，避免长时间近距离用眼。保持阅读距离30厘米以上，注意环境光线柔和，避免在黑暗环境中使用电子屏幕。用眼后可用热毛巾敷眼缓解睫状肌痉挛，每日2-3次，每次10分钟。
2、药物治疗
干眼症患者可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液。存在炎症反应时，可短期使用氟米龙滴眼液等抗炎药物，但需在医生指导下控制使用频次和疗程。
3、屈光矫正
青少年或成人出现视物涣散需进行医学验光，近视患者需佩戴凹透镜，远视或散光者需配戴柱镜片。儿童可选择角膜塑形镜延缓近视进展，老视人群需验配合适度数的老花镜。
4、视觉训练
集合功能不足者可通过眼球运动训练改善，如三点卡训练、聚散球训练等，每日进行15分钟定向注视训练。斜视患者需在医生指导下使用同视机进行脱抑制训练，严重者需结合棱镜治疗。
5、手术治疗
高度近视或圆锥角膜引起的视物异常，可考虑行角膜屈光手术或角膜交联术。先天性眼外肌麻痹或斜视度数较大者，需通过眼肌移位术或缩短术矫正眼位，术后配合视觉功能康复。
日常需注意保持规律作息，保证每日7小时睡眠。饮食中增加深海鱼类、胡萝卜等富含维生素A的食物。若出现复视、头痛或视力骤降，应立即就医排查青光眼、视神经炎等疾病，避免盲目使用眼药水或民间偏方。