走路脚底板疼可通过日常调理、物理治疗、药物治疗、手术治疗及矫正治疗等方式改善症状，建议根据具体病因遵医嘱处理。常见原因包括足底筋膜炎、过度劳损、扁平足等。
1、日常调理
若因长时间行走或运动过度导致脚底疼痛，需减少活动量并选择鞋底柔软、支撑性好的鞋子。每日用温水泡脚15-20分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉疲劳。
2、物理治疗
足底筋膜炎或肌肉劳损引起的疼痛，可用热毛巾局部热敷20分钟，配合足底筋膜按摩及跟腱拉伸锻炼。疼痛急性期也可采用冰敷，每次10-15分钟缓解炎症反应。
3、药物治疗
疼痛明显时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。足部皮肤无破损者还可外用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等局部镇痛。
4、手术治疗
跟骨骨刺压迫神经或跟腱严重损伤患者，经保守治疗无效时，可能需行关节镜下骨刺切除术、跟腱修复术等外科治疗，术后需配合康复训练恢复足部功能。
5、矫正治疗
扁平足或足弓异常者需定制矫形鞋垫，通过改善足底压力分布减轻疼痛。建议选择有足弓支撑的运动鞋，避免赤脚行走或穿平底鞋。
若疼痛持续超过2周或伴随肿胀、活动受限，建议及时至骨科就诊，通过X线、超声等检查明确病因。避免自行长期服用止痛药掩盖病情，特殊人群如孕妇、儿童用药前需严格咨询医生。