脖子落枕后的治疗方法包括热敷、按摩、药物治疗、制动休息以及物理治疗等，需根据具体情况选择。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、热敷
通过热敷可促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。可用热毛巾或热水袋包裹后敷于患处，每次持续15~20分钟，每日2~3次，注意温度避免烫伤皮肤。热敷后配合轻度拉伸效果更佳。
2、按摩
轻柔按摩颈部肌肉可放松局部软组织。可用拇指指腹沿斜方肌走向缓慢按压，每次持续10分钟，力度以不引起疼痛为宜。注意避免暴力推拿，按摩时可配合使用薄荷精油辅助舒缓。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等口服药物，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。药物使用需严格遵循说明书，避免长期连续使用。
4、制动休息
急性期应减少颈部活动，可使用颈托适当固定，但固定时间不宜超过72小时。睡眠时选择高度适中的枕头，避免长时间保持低头姿势，防止肌肉持续紧张。
5、物理治疗
对于反复发作或顽固性落枕，可在康复科医生指导下进行针灸、超声波或红外线治疗。这些方法能改善深层肌肉痉挛，治疗频次通常为隔日1次，5次为1个疗程。
若出现上肢麻木、头晕等症状，需警惕颈椎病变可能。日常应注意保持正确睡姿，避免颈部受凉，选择符合颈椎生理曲度的枕头。急性期过后可进行颈部肌群拉伸训练，如缓慢进行颈部前屈、后伸及侧屈动作，每次保持15秒，每日3~5组。