宝宝一放下就醒可能与生理性睡眠周期、环境因素、缺乏安全感、消化问题以及过度疲劳等原因有关。及时排查原因并进行调整，通常可逐渐改善。
1、生理性睡眠周期
婴儿的睡眠周期较短，且浅睡眠比例较高。在浅睡眠阶段，宝宝容易被轻微动作或环境变化惊醒，这是神经系统发育不成熟的正常现象。家长可尝试轻拍背部、使用白噪音等方式帮助宝宝过渡到深睡眠阶段。
2、环境因素
过冷或过热的环境（建议室温保持在24-26℃）、突然的体位改变（从怀抱到床铺的温差和触感变化）都可能影响睡眠。建议使用襁褓包裹、提前预热床铺，并保持环境安静。
3、缺乏安全感
新生儿在母体中被包裹的安全感缺失可能导致惊醒。可采用侧卧位包裹法，或使用婴儿睡袋模拟子宫环境。持续接触母亲气味的安抚巾也有助于提升安全感。
4、消化问题
约30%的婴儿因胃食管反流、肠胀气等不适影响睡眠。表现为惊醒时伴随蹬腿、面部涨红等症状。喂奶后需竖抱拍嗝20分钟，母乳喂养者需注意避免摄入易产气食物。
5、过度疲劳
清醒时间过长会导致皮质醇水平升高，反而更难进入深度睡眠。3月龄内婴儿清醒时长应控制在1小时内，观察揉眼、打哈欠等睡眠信号及时哄睡，建立规律的昼夜作息。
若频繁惊醒伴随拒奶、发热或持续哭闹，需警惕中耳炎、牛奶蛋白过敏等病理因素。建议记录宝宝睡眠日志，包括惊醒时间、伴随症状和安抚方式，就诊时可为医生提供有效参考。多数婴儿在4-6月龄后随着神经系统发育完善，睡眠连续性会自然改善。