半月板位于膝关节内部，介于股骨髁与胫骨平台之间。它是膝关节内的重要软骨结构，对维持关节稳定性和缓冲压力具有关键作用。
半月板分为内侧和外侧两部分，内侧半月板呈C形，外侧半月板接近O形。内侧半月板边缘与关节囊及内侧副韧带紧密相连，而外侧半月板后外侧与腘肌肌腱连接，前角附着于胫骨髁间隆起前方。两者通过横韧带相互连接，共同构成膝关节的承重面。在运动中，半月板随膝关节屈伸和旋转发生位移，其外缘血供较丰富，而中央区域缺乏血管，损伤后修复能力有限。
日常活动中需注意避免膝关节过度扭转或承受突然冲击力，例如深蹲、跳跃落地时保持姿势稳定。运动前充分热身可增强肌肉对关节的保护作用。若出现膝关节疼痛、肿胀或活动受限等症状，建议及时就医完善磁共振检查，明确半月板损伤程度后制定个体化治疗方案。