宝宝第一口辅食通常可以选择高铁米粉、蔬菜泥或水果泥，具体需根据宝宝消化情况逐步添加。辅食的引入应在医生指导下进行，避免过早或过晚添加影响健康。
高铁米粉是多数儿科医生推荐的首选辅食。母乳中的铁含量在宝宝6个月后逐渐不足，而铁元素对神经发育和免疫力至关重要。市售婴儿米粉经过强化处理，每100克含铁量可达5-8mg，建议选择单一谷物、无糖无盐配方的产品。初次添加时可用母乳或配方奶调至稀糊状，从每天1-2勺开始尝试。
蔬菜泥建议从根茎类开始尝试，如胡萝卜泥或南瓜泥。这类食物富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，有助于视力发育。制作时应蒸煮至软烂后研磨，保留食物纤维的同时更易消化。每种新食材需连续观察3天，确认无皮疹、腹泻等过敏反应后再添加新品种。
水果泥可从苹果、香蕉等低敏水果起步。苹果含有的果胶有助于调节肠道功能，香蕉富含钾元素能维持电解质平衡。需注意避免过早引入柑橘类等酸性水果，其高酸性可能刺激婴儿娇嫩的胃肠道。初次添加建议蒸煮后去核打泥，待宝宝适应后再尝试常温果泥。
添加辅食期间需注意保持奶量摄入，1岁前母乳或配方奶仍是主要营养来源。每次喂食后观察宝宝精神状态和排便情况，若出现持续拒食、湿疹或血便等异常，应立即停止该食物并就医。建议准备专用辅食餐具，注意食材新鲜度和制作卫生，避免添加调味品或蜂蜜等不适合婴儿食用的成分。