拉肚子通常可以适量喝水。腹泻会导致体内水分和电解质大量流失，及时补充液体有助于维持身体代谢平衡，但需注意饮水方式及液体类型的选择。
拉肚子时肠道蠕动加快，水分吸收能力下降，容易引发脱水。适量饮用温开水或淡盐水可补充流失的水分，避免血液浓缩和循环障碍。若腹泻持续时间较长或伴有呕吐，单纯喝水可能无法有效补充钠、钾等电解质，此时可选择口服补液盐溶液，其成分比例更适合纠正电解质失衡。需避免一次性大量饮用冰水或含糖饮料，过冷刺激可能加剧肠蠕动，而高糖液体会因渗透作用加重腹泻。
建议采取少量多次的方式饮水，每次饮用100-200ml温水，每日总摄入量可达2000-2500ml。若出现口渴、尿量减少、皮肤弹性下降等脱水表现，或腹泻持续超过3天未缓解，应及时前往消化内科就诊。哺乳期婴儿及老年患者腹泻时，更需密切观察hydration状态，必要时在医生指导下进行补液治疗。