长期使用鼠标导致手腕疼痛的缓解方法主要包括调整姿势、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等。日常需注意避免过度劳损，若症状持续加重应及时就医。
1、调整姿势
长期使用鼠标时应保持手腕处于中立位，避免过度弯曲或伸展。建议使用符合人体工学的鼠标和腕垫，将设备放置在合适高度，使前臂与桌面平行，减轻腕部压力。工作期间每隔30分钟休息一次，进行手腕旋转和伸展活动。
2、物理治疗
急性疼痛期可采用冰敷缓解肿胀，每次15-20分钟，每日2-3次。慢性疼痛可用热敷促进血液循环，配合手腕支具固定制动。专业理疗如超声波治疗、低频电刺激或手法按摩可改善局部肌肉紧张，建议每周进行2-3次。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬巴布膏等外用药物局部涂抹。若伴有明显炎症，可短期口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，但需注意胃肠道反应等副作用，连续用药不超过1周。
4、手术治疗
对于腕管综合征压迫神经且保守治疗无效者，需通过腕横韧带切开术解除压迫。开放性手术或微创关节镜术后需配合3-6周的康复训练，恢复期避免提重物或反复屈腕动作。
建议日常工作中加强预防措施，若出现持续性麻木、握力下降或夜间痛醒等症状，可能提示神经损伤，需及时进行肌电图检查明确诊断。药物治疗需严格遵循医嘱，不可自行增减药量或长期依赖止痛药物。