睡前习惯可能会导致睡不着，通常需要根据具体习惯进行判断。良好的睡前习惯有助于入睡，而不良习惯容易引起入睡困难或睡眠质量下降。若存在长期失眠问题，建议及时就医排查原因。
睡前使用手机、电脑等电子设备时，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，干扰昼夜节律，导致入睡时间延长。饮用咖啡、浓茶等含咖啡因的饮料，可能刺激中枢神经系统，使人处于亢奋状态。晚间进行剧烈运动会升高核心体温，激活交感神经系统，使人难以进入放松状态。
建议保持规律作息时间，每天固定时间上床和起床。睡前1小时避免接触电子设备，可将阅读纸质书、听轻音乐作为替代活动。卧室环境需保持黑暗、安静，温度控制在18-22℃更利于入睡。若调整习惯后仍存在睡眠障碍，建议到睡眠专科就诊，必要时进行多导睡眠监测。