牙龈痛可以通过保持口腔卫生、定期口腔检查、调整饮食习惯等方式进行预防。日常需注意避免诱发因素，若疼痛持续或加重，建议及时就医处理。
1、保持口腔卫生
正确刷牙和使用牙线是预防牙龈痛的基础。建议每天早晚使用软毛牙刷和含氟牙膏刷牙，采用巴氏刷牙法清洁牙齿与牙龈交界处。饭后使用牙线清除牙缝中的食物残渣，配合抗菌漱口水减少细菌滋生，可有效降低牙龈炎发生风险。
2、定期口腔检查
建议每半年到一年进行专业洁牙，去除牙菌斑和牙结石。口腔医生可通过检查早期发现牙龈萎缩、牙周袋形成等问题，及时进行龈下刮治等治疗。对于存在牙齿排列不齐、修复体边缘不密合等情况，需尽早矫正或修复。
3、调整饮食习惯
避免长期食用过冷、过热或尖锐食物刺激牙龈。减少高糖饮食摄入，控制碳酸饮料饮用频次，建议多食用富含维生素C的柑橘类水果和富含钙质的乳制品。咀嚼粗纤维食物如芹菜、苹果等，可通过机械摩擦作用辅助清洁牙面。
日常还需注意戒烟限酒，避免烟草中的有害物质损伤牙龈组织。患有糖尿病等全身性疾病者需积极控制基础疾病，妊娠期女性更应注意激素变化导致的牙龈敏感问题。若出现牙龈红肿、自发性出血等异常表现，应及时到口腔科就诊检查，避免延误治疗导致牙周病进展。