阳虚的调理需要综合运用多种方法，通常包括中药调理、饮食调养、运动锻炼、艾灸疗法以及调整作息等，建议在医生指导下制定个性化方案。
1、中药调理
阳虚者可在中医辨证后使用温补阳气的中药，例如金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等。此类药物多含肉桂、附子等成分，能温补肾阳、散寒助阳，适用于腰膝酸冷、手足不温等症状。需根据体质差异调整药方，避免自行用药。
2、饮食调养
日常可多摄入羊肉、韭菜、生姜等温性食物。羊肉性温可补益气血，韭菜能温肾助阳，生姜可驱散体内寒气。同时需避免西瓜、冷饮等寒凉食物，以免损伤阳气。建议将桂圆、红枣与粳米煮粥，作为辅助食疗。
3、运动锻炼
选择太极拳、八段锦等舒缓运动，每日坚持30分钟以上。此类运动能促进气血运行，通过腰腹部位的动作强化肾阳功能。冬季户外锻炼需注意保暖，避免运动后汗出当风。
4、艾灸疗法
选取关元穴、命门穴、足三里等穴位进行艾灸。关元穴位于脐下三寸，艾灸时产生的温热效应能直达下焦，帮助温补肾阳。建议每周艾灸2-3次，每次15-20分钟，注意防止烫伤皮肤。
5、调整作息
保持规律作息，建议夜间23点前入睡。中医认为子时（23点-1点）阳气开始生发，此时入睡有助于养护阳气。避免熬夜、过度劳累等耗损阳气的行为，午间可适当小憩30分钟补充精力。
阳虚者需注意冬季防寒保暖，尤其加强腰腹部保护。建议每年三伏天进行穴位贴敷治疗，利用自然界阳气最盛时段增强调理效果。若出现严重畏寒、五更泻等症状，应及时到中医科就诊，必要时配合督脉灸等强化治疗手段。