劳宫穴位于手掌心第二、第三掌骨之间，握拳屈指时中指尖所指处。取穴时可将手自然弯曲，中指与无名指根部之间的凹陷即为该穴，按压时会有酸胀感。
1、解剖定位法
劳宫穴的具体位置在手掌第二和第三掌骨之间，靠近第三掌骨的桡侧缘。寻找时可先确定掌骨位置，掌心横纹中点与中指、无名指指缝延长线的交汇处即为该穴。此处皮肤较薄，神经末梢丰富，按压时反应明显。
2、简便取穴法
自然握拳时中指尖所对应的掌心位置即是劳宫穴。实际操作时可将四指轻握掌心，中指弯曲后其指尖触及的区域通常位于掌心横纹上两寸，此处可触及明显的凹陷。部分人群因手掌形态差异，取穴时需结合触感判断。
日常取穴时建议保持手部放松，用拇指指腹垂直按压穴位，每次持续3-5分钟。若需进行针灸或艾灸等治疗，应前往正规医疗机构，在专业医师指导下操作，避免自行施治引发感染或误伤神经血管。