来月经期间通常可以适当进行运动，但需根据个人身体情况选择适宜的活动类型和强度。若经期不适感较轻，适当运动有助于缓解症状；若存在严重痛经或经量过多等情况，则需避免剧烈运动。
1、适宜的运动类型
经期身体状态良好时，可选择散步、瑜伽、慢跑等低强度运动。这类运动能促进血液循环，帮助缓解腹部胀痛、腰酸等不适。需注意控制运动时间，一般建议每次不超过60分钟，避免身体过度疲劳。运动过程中应穿着透气舒适的衣物，及时补充水分。
2、需要避免的情况
存在严重痛经、经量过多或头晕乏力等症状时，不宜进行跳跃、快跑、负重训练等高强度运动。这类运动会增加盆腔充血，可能加重腹部坠胀感。游泳等水下活动也需暂停，以防经血逆流或引发感染风险。建议在经期后三天再逐渐恢复常规锻炼。
月经期间运动需根据自身反应灵活调整。若运动后出现经量骤增、腹痛加剧等情况，应立即停止活动并卧床休息。日常建议保持规律作息，经期前三天可适当减少运动时长，选择舒缓的拉伸运动替代剧烈锻炼。若经期不适持续加重，建议及时咨询妇科医生。