养胃粥通常可以选择小米南瓜粥、山药红枣粥、燕麦薏米粥等，日常适量食用有助于调理脾胃功能。但需注意，若存在胃部疾病，建议及时就医并在医生指导下配合药物治疗。
1、小米南瓜粥
小米富含B族维生素和膳食纤维，中医认为其性平味甘，可健脾和胃。南瓜含有果胶成分，能够保护胃黏膜，减少刺激性食物对胃肠道的损伤。两者搭配煮粥，质地软烂易消化，适合胃酸分泌较少或消化功能较弱的人群。
2、山药红枣粥
山药含有黏蛋白和淀粉酶，中医认为其具有补中益气、健脾养胃的功效。红枣可补血安神，与粳米同煮能增强粥的温补作用。此粥适合脾胃虚寒、容易腹胀或食欲不振的人群，但糖尿病患者需控制摄入量。
3、燕麦薏米粥
燕麦富含可溶性膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动；薏米利水渗湿，可缓解脾胃湿热引起的食欲减退。煮粥时可加入少量莲子或茯苓，增强健脾效果。此粥适合夏季湿气重或消化不良时食用。
养胃粥需根据个人体质选择，日常饮食建议定时定量，避免暴饮暴食或摄入过多辛辣、油腻食物。若长期存在胃痛、反酸、嗳气等症状，应及时进行胃镜检查，排除胃炎、胃溃疡等疾病，必要时遵医嘱使用奥美拉唑、铝碳酸镁片等药物进行治疗。