B族维生素片通常具有促进新陈代谢、维护神经系统健康、改善皮肤状态、增强免疫力以及缓解疲劳等好处，但过量摄入可能引起恶心、腹泻、头痛等副作用。作为水溶性维生素，B族维生素需适量补充，避免长期超量服用。
1、促进新陈代谢
B族维生素参与体内糖类、脂肪及蛋白质的代谢过程，如维生素B1能促进碳水化合物的分解，维生素B2帮助脂肪转化为能量。这类作用可维持机体正常能量供应，改善代谢效率。
2、维护神经系统健康
维生素B6、B12等成分对神经髓鞘形成和神经递质合成有重要作用。缺乏时可能出现手脚麻木、记忆力减退，适量补充有助于维持神经信号传导功能。
3、改善皮肤状态
维生素B3（烟酰胺）可调节皮肤油脂分泌，增强皮肤屏障功能；维生素B5（泛酸）促进表皮细胞修复。对于痤疮、皮炎等皮肤问题有辅助改善效果。
4、增强免疫力
维生素B6参与抗体和白细胞生成，维生素B9（叶酸）影响淋巴细胞增殖。合理补充能提升机体对病原体的防御能力，但需注意与膳食摄入总量平衡。
5、缓解疲劳
维生素B1缺乏会导致乳酸堆积引发肌肉酸痛，维生素B12参与红细胞生成。补充后能改善因能量代谢障碍引起的疲倦感，尤其适用于高强度工作者。
过量服用可能出现恶心、腹泻等消化道刺激症状，这与B族维生素加速胃肠蠕动有关。部分人群可能出现皮肤潮红、头痛等烟酸过量反应，长期超剂量可能影响肝肾功能。日常建议通过均衡饮食获取，如需补充剂应在医生指导下控制剂量，避免与其他含B族维生素的保健品叠加使用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。