每天跳绳是否伤膝盖通常不能一概而论，需结合运动姿势、强度以及个人膝关节状况进行判断。正确跳绳一般不会损伤膝盖，但错误方式或过量运动可能增加关节负担。
1、正确姿势且适量运动
保持腰背挺直、前脚掌着地、膝盖微屈的正确姿势，并控制每天跳绳在30分钟以内时，膝关节通常可以承受冲击力，反而有助于增强周围肌肉力量，保护关节稳定性。这种情况下跳绳不会损伤膝盖，反而有益于关节健康。
2、姿势错误或运动过量
长期弯腰驼背跳绳、全脚掌着地或每天持续时间超过1小时，可能使膝关节承受3-5倍体重的压力，导致半月板磨损、软骨损伤等问题。单次跳绳超过4000次的人群出现膝关节疼痛的概率较适度运动者升高约40%。
3、存在膝关节疾病
对于已有骨关节炎、滑膜炎或韧带损伤的人群，即使采用正确姿势，跳绳产生的持续冲击也可能加重病情。此类人群关节疼痛复发率比健康人群高3倍左右。
建议初次跳绳者从每天10分钟开始逐步适应，运动时穿戴缓冲良好的运动鞋，并在硬质地面铺运动垫。若跳绳后持续出现膝盖肿痛、弹响或活动受限，应及时到骨科就诊，通过X光、MRI等检查明确关节状态。