口服维生素B3（烟酰胺）可能对皮肤美白有一定辅助作用，但效果因人而异。其美白机制主要与抑制黑色素生成及改善皮肤屏障功能相关，但口服方式存在一定局限性。
1、抑制黑色素转运
维生素B3通过抑制黑素小体从黑色素细胞向角质形成细胞的转运，减少表皮层黑色素沉积。这种作用在外用制剂中更为直接，口服后有效成分到达皮肤表皮的浓度较低。
2、改善皮肤屏障功能
维生素B3能促进神经酰胺合成，增强皮肤锁水能力，使肤色显得均匀透亮。对于因皮肤干燥导致的暗沉，可能产生视觉上的提亮效果。
3、个体差异性显著
人体对维生素B3的吸收转化能力不同，过量服用可能引发皮肤潮红、瘙痒等烟酸反应。临床研究表明，每日口服剂量超过500mg时副作用风险显著增加，而常规膳食补充剂量难以达到有效美白浓度。
日常护肤建议结合防晒措施，使用含维生素B3的外用护肤品更能针对性改善肤色。如需通过口服方式补充，应在营养师指导下进行，避免长期超量服用。皮肤色斑问题持续存在时，建议及时就诊皮肤科进行光电治疗或药物干预。