嗓子上火通常与饮食不当、作息不规律、感染等因素有关，一般可以通过调整饮食、药物治疗、物理疗法等方式缓解。具体方法需根据个人情况选择，必要时建议就医检查。
1、调整饮食
日常应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、酒精等，以免加重咽喉黏膜充血。可适当增加饮水量，选择梨、绿豆、苦瓜等具有清热作用的食物，有助于缓解咽喉干燥、疼痛等不适。
2、药物治疗
若咽喉红肿疼痛明显，可遵医嘱使用清热解毒的中成药，如蓝芩口服液、清喉利咽颗粒、双黄连含片等。若伴有细菌感染，可能需联合阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素治疗。
3、物理疗法
中医针灸合谷穴、少商穴等穴位，或采用刮痧疗法刺激大椎穴，可辅助改善咽喉肿痛；也可用淡盐水漱口，起到局部杀菌、减轻炎症的作用。
日常需注意保持口腔卫生，避免过度用嗓或长时间处于干燥环境中。若出现持续发热、吞咽困难、声音嘶哑超过1周等情况，建议及时到耳鼻喉科就诊，明确是否存在扁桃体化脓、急性会厌炎等疾病。用药需严格遵循医生指导，避免自行滥用抗生素或清热解毒类药物。