嗓子疼上火通常可以通过以下几种方法缓解：多喝水、适当休息以及必要时使用药物。具体方法需根据个人情况选择。
1.生活调理
保持充足的水分摄入是缓解嗓子疼痛的基础。建议每天至少喝2000毫升的水，以保持喉咙湿润。同时，避免食用辛辣、油腻的食物，以免刺激喉咙。
2.物理治疗
温盐水漱口是一种简单有效的物理治疗方法。将半勺盐溶解在一杯温水中，每天漱口几次，有助于减轻喉咙疼痛和消炎。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用一些非处方药物来缓解嗓子疼痛。例如，复方氨酚烷胺片、布洛芬缓释胶囊和对乙酰氨基酚片等，这些药物可以减轻炎症和疼痛。但应注意，长期使用可能带来副作用，因此应在医生指导下使用。
嗓子疼痛时，除了上述方法外，还应注意保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。如果症状持续不缓解，应及时就医，以免延误治疗。