嗓子疼上火时，一般可以通过调整饮食、增加水分摄入、适当使用药物等方法来缓解。具体方法需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃清淡、富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。同时，保证充足的水分摄入，可以喝一些温和的茶水，如菊花茶、绿茶等，有助于清热解毒。
2.物理治疗：可以尝试用温水加盐漱口，以减轻喉咙的不适感。此外，保持室内空气湿润也很重要，可以使用加湿器或在室内放置水盆，以减少喉咙干燥。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解嗓子疼的症状。例如，可以使用含有消炎成分的含片，如复方甘草片等。若症状较重，可在医生指导下使用抗生素，如阿莫西林、头孢克肟片等，但需注意药物的副作用和过敏反应。
嗓子疼上火时，除了上述方法外，还应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。若症状持续不缓解，建议及时就医，以便得到更专业的治疗建议。