复合维生素B族通常包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9以及维生素B8。这些成分协同参与人体多项生理活动，但具体配方可能因产品不同而略有差异。
1、维生素B1
化学名称为硫胺素，主要参与碳水化合物代谢和能量转化过程，可维持神经传导功能。缺乏时可能引发足癣病，表现为肢体麻木或心脏功能障碍。
2、维生素B2
即核黄素，作为黄素蛋白辅酶的重要成分，在细胞呼吸和抗氧化过程中起关键作用。皮肤黏膜炎症、口角炎等常与摄入不足相关。
3、维生素B3
包括烟酸和烟酰胺两种形式，参与脂肪代谢和DNA修复。大剂量应用可调节血脂水平，但可能引发皮肤潮红等副作用。
4、维生素B5
泛酸的衍生物，是合成辅酶A的必要成分，在脂肪酸代谢和激素合成中不可或缺。创伤修复过程中需求量会明显增加。
5、维生素B6
涵盖吡哆醇、吡哆醛等多种形式，参与氨基酸代谢和血红蛋白合成。神经系统功能及免疫力维持均与其密切相关。
6、维生素B7
生物素，对维持皮肤、毛发健康具有重要作用，羧化酶辅因子的关键组成部分。长期生食鸡蛋可能影响其吸收。
7、维生素B9
叶酸，参与核酸合成和细胞分裂，妊娠期需求量倍增。缺乏可能导致巨幼红细胞性贫血，备孕期间需特别注意补充。
8、维生素B12
钴胺素，唯一含金属元素的B族维生素，维护神经髓鞘完整性和红细胞成熟。严格素食者易出现缺乏症状。
日常补充需根据个体需求选择合适剂型，过量摄入可能引发不良反应。存在特定疾病或特殊生理状态时，建议在临床营养师指导下制定补充方案，定期监测相关指标。同时应注意均衡饮食，优先从天然食物中获取营养素。
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