身高一米五六的标准体重范围通常为45~58kg。该数值是通过体重指数计算得出，但实际体重会受到多种因素影响，需结合个人身体情况综合判断。
体重指数的计算公式为体重除以身高的平方，正常范围在18.5~24之间。以身高1.56米计算，18.5×1.56²≈45kg，24×1.56²≈58kg。但需注意该数值是统计学数据，肌肉含量较高的人群可能超过此范围仍属健康状态，而体脂率偏高者即便在标准范围内也可能需要调整体成分。女性因生理构造特点，正常体脂率较男性偏高约8%-12%。
建议通过体脂秤定期监测体脂率、肌肉量等指标，结合腰围测量评估内脏脂肪。日常保持每周150分钟中等强度运动，如快走、游泳等有氧训练，配合每周2次抗阻力训练。若体重短期内出现不明原因波动超过5%，或伴有乏力、水肿等症状，建议及时到内分泌科就诊排查甲状腺功能异常等问题。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。