一米六四的女生标准体重通常在50到60公斤之间。这个范围是根据身高和体重的比例来估算的，但实际的理想体重可能会因个人体质、肌肉量、骨骼密度等因素而有所不同。
体重的计算可以通过身体质量指数（BMI）来评估，BMI是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方得出的数值。对于一米六四的女生来说，BMI在18.5到24.9之间通常被认为是健康的体重范围。然而，BMI并不考虑肌肉量和脂肪分布，因此它并不是衡量健康的唯一标准。除了BMI，还应考虑腰围、体脂率等其他指标。
对于身高一米六四的女生，日常建议是保持均衡的饮食和适量的运动，以维持健康的体重。如果体重超出或低于标准范围，应及时咨询医生，制定个性化的健康计划。就医时，应遵循医生的建议，不要自行使用药物或极端的减肥方法，以免对身体造成不必要的伤害。