膝盖周围的穴位主要有膝眼穴、阳陵泉穴、足三里穴、鹤顶穴以及血海穴等。这些穴位在中医理论中常用于缓解膝关节不适及相关症状。
1、膝眼穴
位于膝盖两侧的凹陷处，内外各一。该穴位常用于治疗膝关节疼痛、肿胀及活动受限等问题，通过针灸或按摩可促进局部气血循环，减轻炎症反应。
2、阳陵泉穴
位于小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。作为胆经的重要穴位，阳陵泉对缓解膝关节僵硬、风湿性关节炎有辅助作用，常配合其他穴位使用以增强疗效。
3、足三里穴
在膝盖髌骨下缘外侧凹陷处向下3寸（约四横指）。此穴属足阳明胃经，既能调理脾胃功能，也可缓解膝部酸痛无力，适合长期久站或运动后的人群按摩。
4、鹤顶穴
位于髌骨上缘中点上方凹陷处。该穴位专用于改善膝关节屈伸不利、髌骨软化等问题，艾灸此穴可温通经络，缓解寒湿引起的膝痛。
5、血海穴
在大腿内侧，髌底内侧端上2寸。血海穴归属脾经，具有调血祛湿的作用，对膝关节水肿、半月板损伤恢复期有辅助治疗效果。
日常可通过指腹按压这些穴位，每次持续3-5分钟，力度以酸胀感为宜。注意膝盖保暖，避免长时间负重或剧烈运动。若存在严重疼痛或活动障碍，建议至中医科就诊，在医师指导下进行针灸、艾灸等规范治疗。