晚上睡觉前适量喝牛奶通常是可以的，但需结合个人体质和健康状况综合考虑。适量饮用有助于补充营养并可能帮助入睡，但对于部分人群可能引发不适。
牛奶中含有色氨酸和钙等成分，色氨酸可促进血清素合成进而改善睡眠质量，钙元素对神经传导有调节作用。睡前饮用温牛奶能产生饱腹感，有助于缓解夜间饥饿感。需注意饮用量不宜超过200ml，饮用时间建议在睡前1小时，避免加重消化负担。
存在乳糖不耐受或胃食管反流疾病的人群应避免睡前饮用，可能引发腹胀、反酸等不适。高脂血症患者建议选择低脂或脱脂奶制品。普通人群饮用后若出现夜尿频繁影响睡眠，可调整饮用时间至傍晚时段。注意保持口腔清洁，饮用后及时漱口。若长期存在睡眠障碍，建议及时就医排查病因。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。