茯苓通常可以辅助改善失眠，但具体效果因人而异，不能替代药物治疗。其作用与中医理论中的安神、健脾等功效有关，需结合具体情况辨证使用。
1、安神作用
茯苓具有宁心安神的功效，中医认为心脾两虚、心神失养可能导致失眠。对于这类证型引起的入睡困难、多梦易醒，茯苓可配伍酸枣仁、远志等药材使用，有助于改善睡眠质量。现代研究显示其含有的多糖成分可能对神经系统有一定调节作用。
2、健脾祛湿
脾虚湿盛导致的头重昏沉、夜间辗转难眠时，茯苓通过健脾利湿可间接改善睡眠。这种情况常见于舌苔厚腻、身体困重的失眠患者，常与白术、薏苡仁等配伍使用，促进体内湿气代谢。
3、调节体质
茯苓药性平和，适合长期调理。对于更年期综合征、慢性疲劳综合征等体质失衡引起的睡眠障碍，可配合枸杞、百合等药食同源食材进行体质调理，但需持续使用1-3个月才能显现效果。
茯苓作为中药材使用时，建议在中医师指导下配伍应用。若失眠持续超过两周，伴随日间功能下降或情绪问题，应及时到神经内科或睡眠专科就诊。日常可配合冥想、规律作息等行为疗法综合调理睡眠。