木瓜一般可以生吃，但需注意食用成熟度及自身情况。成熟木瓜口感清甜且富含多种营养成分，适量食用对身体有一定益处。
木瓜中的蛋白酶有助于分解蛋白质，促进消化吸收，适合饭后适量食用。未成熟的木瓜口感苦涩，其中含有的乳白色汁液可能刺激胃肠道黏膜，引起胃痛、腹泻等不适，建议选择果皮呈黄色或橙红色、质地较软的木瓜食用。
若既往对木瓜存在过敏反应，可能出现皮肤瘙痒、红肿或呼吸困难等症状，需避免食用。日常食用木瓜时需控制摄入量，避免过量导致胃肠道负担。如食用后出现明显不适，建议及时就医处理。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。